हंसी और मुस्कुराने के स्वास्थ्य लाभ

हँसी और मुस्कान समान हैं, लेकिन समान नहीं हैं, घटनाएँ हैं। इन दोनों में मुँह की गति शामिल है। विशेष रूप से, मुंह के कोने ऊपर की ओर मुड़ जाते हैं और यह अक्सर आंशिक या पूरी तरह से खुल जाता है। हंसी स्वर-तंत्र और श्वास को भी जोड़ती है।

इसके अलावा कहा जाता है कि सच्ची हंसी या सच्ची मुस्कान में आंखें भी शामिल होती हैं। जब लोगों के बारे में कहा जाता है कि वे अपने मुंह से मुस्कुराते हैं लेकिन अपनी आंखों से नहीं, तो यह कहने का एक संक्षिप्त तरीका है कि उनकी मुस्कान वास्तविक नहीं थी।

हालाँकि, मुस्कुराहट और हँसी केवल शारीरिक गतिविधियों से अधिक हैं, वे भावनात्मक प्रभावों से भी जुड़ी हैं।

मुस्कान और हंसी खुशी, उत्साह, अच्छे हास्य आदि की भावनाओं से जुड़ी हैं।

हँसी और मुस्कुराने के 10 स्वास्थ्य लाभ

हंसी और मुस्कुराहट को हम अच्छी तरह और खुश महसूस करने से उत्पन्न होने के बारे में सोचते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि हंसी और मुस्कुराहट भी सेहत का कारण बन सकती है। हंसने और मुस्कुराने के कई स्वास्थ्य लाभों में से केवल 10 नीचे दिए गए हैं।

1. एंडोर्फिन जारी करना: एक मुस्कान या हंसी एंडोर्फिन जारी करती है। ये हार्मोन हैं जो हमें लापरवाह और खुश महसूस करने में मदद करते हैं। वे व्यायाम द्वारा भी मुक्त होते हैं।

२. घटते कोर्टिसोल: कोर्टिसोल को अक्सर तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि जब इसे उच्च स्तर पर छोड़ा जाता है तो हम तनाव महसूस करते हैं। हँसी और मुस्कान कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है – और इस तरह हमारे तनाव के स्तर को भी कम करते हैं।

3. कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य: हँसी रक्त वाहिकाओं और हृदय को उत्तेजित करती है, अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।

4. श्वसन स्वास्थ्य: हँसी हमें गहरी साँस लेने के लिए प्रोत्साहित करती है, जो हमारे श्वसन स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

5. सकारात्मक विचार: सकारात्मक सोच हमें बीमारियों से बेहतर और जल्दी ठीक होने में मदद कर सकती है, वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है। अभी मुस्कुराने या हंसने का प्रयास करें – आपके विचार तुरंत थोड़े अधिक उत्थान और सकारात्मक हो जाएंगे।

6. अच्छी मुद्रा: गहरी सांस लेने और मुस्कुराने या हंसने से हमारे आसन को सही करने में मदद मिल सकती है और इस प्रकार हमारे शरीर के रीढ़ या पृष्ठीय (पीठ) क्षेत्रों में तनाव से बचा जा सकता है।

7. परिप्रेक्ष्य: तनावपूर्ण स्थिति से समय निकालकर हंसने या मुस्कुराने से हमें उस स्थिति पर कुछ नया दृष्टिकोण मिल सकता है। हम अपनी समस्याओं पर हंसना सीख सकते हैं, या शायद यह देखने के लिए कि वे उतने बुरे नहीं थे जितना हमने सोचा था। यहां, हंसी या मुस्कान हमें एक बहुत जरूरी कदम वापस लेने में सक्षम बनाती है।

8. दूसरों की मदद करना: मुस्कुराना, हंसना और जम्हाई लेना सभी संक्रमण हैं: अगर हम किसी और को मुस्कुराते या हंसते देखते हैं, तो हम भी ऐसा करना चाहते हैं। इसलिए, अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से दिखाने के लिए मुस्कुराना और हंसना समुदाय के चारों ओर सकारात्मकता फैलाने में मदद करता है और हमारे आसपास के अन्य लोगों के स्वास्थ्य और भलाई को भी लाभ पहुंचाता है।

9. वायुमार्ग को साफ करना: कुछ लोगों को लगता है कि जोर से हंसने से उनकी नाक और गले में वायुमार्ग को साफ करने में मदद मिलती है, भीड़भाड़ कम होती है और उन्हें बेहतर सांस लेने में मदद मिलती है।

10. पाचन स्वास्थ्य: एक विशेष रूप से गहरी हंसी को कभी-कभी बेली हंसी कहा जाता है, और यह उस तरीके से संबंधित हो सकता है जिसमें हंसी आराम देती है और हमारे पूरे शरीर को पेट तक आराम पहुंचाती है।

निष्कर्ष: अगर हम बस कुछ देर बैठकर इसके बारे में सोचें तो हम सभी के पास मुस्कुराने के लिए बहुत कुछ है।