नींद क्या है?

नींद आराम की अवस्था है। यह तब होता है जब हमारा शरीर उस दिन के बाद मरम्मत करता है और खुद को फिर से भर देता है जो अभी पहले चला गया है। यह तब भी होता है जब हमारे दिमाग आराम करते हैं और तनाव और चिंता को दूर करते हैं। गहरी नींद – अक्सर ‘REM’ या ‘रैपिड आई मूवमेंट’ नींद – यहाँ महत्वपूर्ण है।

नींद भी काफी रहस्यमयी होती है। आखिर यही वह समय होता है जब हम सपने भी देखते हैं। हम थके हुए और थके हुए महसूस करते हुए सो सकते हैं और शांत, तरोताजा और रहस्यमय विचारों से भरे हुए महसूस कर सकते हैं।

नींद के उपचार गुण कई गुना हैं। नीचे, हम नींद के 7 प्रमुख स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताते हैं: ये 7 बिंदु शरीर और दिमाग दोनों के लिए नींद के लाभों को शामिल करते हैं।

नींद के स्वास्थ्य लाभ।

नींद आपके संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाती है। इसलिए, यदि आप कठिन अध्ययन कर रहे हैं, तो एक अतिरिक्त घंटे काम करने के बजाय एक घंटे की अतिरिक्त नींद लेना बेहतर हो सकता है। आप पाएंगे कि वे तथ्य बहुत बेहतर तरीके से डूबे हुए हैं!

जब आप सो रहे होते हैं तब आपकी कोशिकाएं अपनी अधिकांश वृद्धि और मरम्मत करती हैं। और, इसमें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी तरह से काम करना और अपनी बीमारी से लड़ना शामिल है। शायद आपने देखा है कि जब आप थके हुए होते हैं और भागते हैं, तो आपको सर्दी और अन्य बीमारियों की चपेट में आने की संभावना अधिक होती है?

नींद आपकी रक्त वाहिकाओं की सूजन को रोकने में मदद करती है, जो बदले में आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करती है।

जब आप सोते हैं, तो आपका दिमाग गुप्त रूप से काम पर होता है, आपकी समस्याओं का रचनात्मक समाधान ढूंढता है। यही कारण है कि आप कभी-कभी अपने दिमाग में उस ज्वलंत मुद्दे के जवाब के साथ जागते हैं जो बिस्तर पर जाने पर इतना मुश्किल लग रहा था!

5. अपनी सहनशक्ति को बढ़ाना।

नींद एक एथलीट के शासन के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। मांसपेशियों के ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत को बढ़ावा देने के साथ-साथ, एक अच्छी रात की नींद थकान को कम करती है और आपको अच्छी सहनशक्ति देती है।

अनिद्रा से पीड़ित लोगों को किसी विषय पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। हालांकि वे काम के लिए एक निबंध या क्रंचिंग नंबर लिखना अच्छी तरह से शुरू कर सकते हैं, उनका थका हुआ दिमाग जल्द ही झंडा और भटकना शुरू कर देगा।

जब आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए तरसते हैं – जैसे कि बहुत अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ – बढ़ोतरी। इसके अलावा, अच्छे पाचन के लिए नींद आवश्यक है जो हमें स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करती है। और, यदि हम सोने के खराब पैटर्न के कारण अधिक सोते हैं, तो हम अक्सर नाश्ता करने से चूक जाते हैं और पूरे दिन चिप्स और कैंडी बार पर नाश्ता करना बंद कर देते हैं।

निष्कर्ष।

नींद तन और मन के लिए बहुत ज़रूरी है. हमारी जैविक घड़ी को विनियमित करने से यह सुनिश्चित होगा कि हमारा संज्ञानात्मक कार्य अपने सबसे अच्छे तरीके से काम कर रहा है और यह भी कि हमारा भावनात्मक व्यवहार शांत और खुश है।

कोशिकाओं की मरम्मत से लेकर उलझी हुई समस्याओं को हल करने तक – नींद हमारे लिए बहुत कुछ करती है। यह पेशेवर एथलीटों और परीक्षा के लिए पढ़ने वाले स्कूली छात्रों के लिए समान रूप से आवश्यक है। यह लगभग धोखा देने जैसा लगता है: जब हम आराम कर रहे होते हैं तब हमारा दिमाग और शरीर अपना बहुत अच्छा काम करता है।